FOOTBALL CLUB DE BOISSY SOUS SAINT-YON : site officiel du club de foot de BOISSY SOUS ST YON - footeo

Guide du jeune Footballeur

GUIDE DU JEUNE FOOTBALLEUR 

 

 


Comment bien préparer mon sac de sport ?

 

Ma tenue de football 

·  Maillot, short, chaussettes

·  Protège-tibias (obligatoires)

·  Chaussures (crampons moulés pour terrains en herbe)

·  Survêtement, vêtement de pluie

·  Gants (temps froid)

Après le match 

·  Une tenue de rechange

·  Des affaires de toilette (gel douche, serviette)

·  N'oublie pas de prendre un sac pour séparer le propre du sale

Choisi correctement tes affaires, pour te sentir à l'aise pendant ton match. Tu ne joueras que mieux. 

 

Comment bien s'entraîner ?

Quel que soit ton poste, que tu sois capitaine ou pas, titulaire ou non, tu as un rôle à jouer dans ton équipe

Progresser
Quand ton entraîneur te fait jouer à différents postes, c'est pour que tu puisses connaître tes points forts, travailler tes points faibles mais aussi pour que tu progresses dans tous les secteurs de jeu

·  Sois présent à chaque entraînement

·  Suis les conseils de ton entraîneur

·  Prends soin du matériel mis à ta disposition

·  Sois fier des progrès de ton équipe

Important
Quel que soit le niveau de ton club, l'important est de progresser tous ensemble, en suivant les directives de ton entraîneur car si chacun progresse, c'est toute l'équipe qui avance.

Pour être un bon footballeur, il faut d'abord être un bon coéquipier.



Comment mieux vivre mon match ?

Avant

·  Arrive une demi-heure avant ton match, pour avoir le temps de te préparer et écouter les derniers conseils de ton entraîneur

Pendant

·  Respecte les règles du jeu

·  Sois honnête et fair-play

·  Joue pour t'amuser

·  Soutiens ton équipe car, même si tu es sur le banc, elle a besoin de toi

IMPORTANT
L'important n'est pas de gagner mais de tout donner pour y arriver.

Mi-temps

·  Ecoute bien les conseils de ton entraîneur

·  Bois tranquillement un peu d'eau

·  Mange un petit en-cas pour reprendre des forces

Quel que soit le score de ton équipe, aborde la seconde période comme un nouveau match.

Après

·  Salue- tes adversaires et l'arbitre

·  Rentre aux vestiaires tranquillement

·  A l'issue d'un match il y a toujours un gagnant et un perdant mais le plus important est d'être satisfait de sa prestation.

·  Fête la victoire dans le vestiaire avec tes copains

·  Accepte et analyse la défaite avec lucidité

·  Prends une douche et change-toi pour être à l'aise

·  Range ton sac et pense à bien mettre tes affaires salies dans ton sac
Après ton match, récupère tranquillement

APPRENDRE
Pour savoir gagner, il faut apprendre à perdre.

A ton retour à la maison, pense à raconter ton match à ta famille.



Comment rester en forme ?
Pour se maintenir en forme tout au long de la saison, éviter les blessures ou une contre-performance le jour du match, l'apport alimentaire est primordial.

Petit-Déjeuner

·  1 produit céréalier pour l'énergie

·  1 produit laitier pour le calcium pour fortifier tes os

·  1 fruit ou jus de fruit pour les vitamines

·  1 boisson pour hydrater ton organisme

Déjeuner - Diner

·  Féculents 1 fois par jour

·  Légumes

·  2 fruits par jour

·  1 fois par jour viande, poisson ou 2 oeufs

·  Pain

Goûter
(Nécessaire pour les sportifs)

·  1 priduit céréalier

·  1 produit laitier

·  1 fruit

·  1 boisson

Le jour du match, n'oublie pas de manger 3 heures avant.
En t'alimentant correctement, tu pourras te surpasser pendant les matchs



Respecter le "monde foot"

Respecte les dirigeants, éducateurs, arbitres, partenaires, adversaires, public, règles du jeu et règles de vie car sans respect la confiance n'existe pas !

Faire preuve de fair-play, c'est accepter la décision de l'arbitre et reconnaître ses propres erreurs.

5 buts à marquer sur le terrain de la vie :

1 - Prendre plaisir, progresser et s'épanouir grâce au football
2 - Découvrir, apprendre et respecter des règles de jeu ... et des règles de vie
3 - Intégrer un groupe et y trouver sa place
4 - Jouer en appréciant et respectant les autres
5 - Vivre avec enthousiasme et générosité

Pl Équipe Pts Jo G N P F Bp Bc Dif
1 PALAISEAU U.S. 10 4 3 1 0 0 23 5 0 18
2 D.T.M ACADEMY 9 3 3 0 0 0 16 1 0 15
3 BALLAINVILLIERS A.S. 9 3 3 0 0 0 14 5 0 9
4 BRUYERES FOOT AS 7 4 2 1 1 0 13 9 0 4
5 SACLAS MEREVILLE U.S 6 3 2 0 1 0 16 6 0 10
6 ETAMPES F.C. 4 5 1 1 3 0 11 16 0 -5
7 AIGLE FERTOISE 1 3 0 1 2 0 5 8 0 -3
8 BOISSY SS/ ST YON 0 4 0 0 4 0 2 26 0 -24
9 MORSANG SUR ORGE FC 0 3 0 0 3 0 2 26 0 -24
10 VIGNEUX ANTILLAIS 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Pl Équipe Pts Jo G N P F Bp Bc Dif
1 ITTEVILLE A.S. 6 2 2 0 0 0 6 0 0 6
2 MORANGIS CHILLY FC 6 2 2 0 0 0 5 0 0 5
3 MASSY 91 FC 3 3 1 0 2 0 7 6 0 1
4 BOISSY SS/ ST YON 3 2 1 0 1 0 5 5 0 0
5 DOURDAN SP 3 2 1 0 1 0 3 6 0 -3
6 M-N-VDB FC 2 2 1 0 1 0 2 0 1 2
7 ST CHERON ES -2 1 0 0 1 2 2 13 0 -11
8 SUD ESSONNE ETRECHY 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
9 CORBEIL ESSONNES 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Pl Équipe Pts Jo G N P F Bp Bc Dif
1 LISSOIS F.C. 15 6 5 0 1 0 24 6 0 18
2 DOURDAN S. 12 6 4 0 2 0 16 13 0 3
3 FONTENAY VICOMTE FR 11 6 3 2 1 0 9 7 0 2
4 GRIGNY U.S. 10 6 3 1 2 0 13 7 0 6
5 M-N-VDB FC 10 6 3 1 2 0 12 10 0 2
6 BOISSY SS/ ST YON 9 6 3 0 3 0 15 10 0 5
7 LONGJUMEAU ES 9 6 3 0 3 0 12 9 0 3
8 ATHIS MONS F.C. 8 6 2 2 2 0 11 9 0 2
9 JANVILLE LARDY A.S.L 7 6 2 1 3 0 8 18 0 -10
10 VAUHALLAN FC 6 6 1 3 2 0 9 10 0 -1
11 MENNECY C.S. 5 6 1 2 3 0 9 17 0 -8
12 VERRIERES LE BUISSON 0 6 0 0 6 0 4 26 0 -22